【シェイプスの口コミ】60日間で8キロ痩せた私の体験談

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食べないダイエットやプロテイン・サプリメントに頼らずにモデルのような細く締まった体型になるには、どうすればいいのでしょう?

 

多くの方がダイエットに失敗or一時的には痩せてもすぐリバウンドしてしまい、なかなか理想の体型になれず悩んでいます・・・。わかります、私もそうでしたので。その原因は長期的に続けていく事が難しいダイエットをしてしまっている事にあります。例えば、食べないダイエットや、サプリメントに頼ったダイエットなどです。

 

これらの方法で痩せた人がその体型を維持していくのには、食べないダイエットなどを続けていく必要がありますが、無理なダイエット方法で痩せた場合はその方法を続けていくのは難しいですよね。その結果体型は元に戻ってしまいます。

 

太る原因を根本から解決しないと意味がない

 

太る原因、痩せない原因を根本から改善していかないと、いつまで経っても「いつか痩せたいな〜」、「あのモデルのようになりたいな」、「あの服が似合う体型になれたらな」、で終わってしまいます!

 

私はそうはなりたくなかったので女性専用のプライベートジムshapes(シェイプス)に通うことを決心しました。

 

 

私のリアルなシェイプスの口コミ

シェイプス入口

実際にダイエットコースに通った私がシェイプスの口コミを書いてみます。

 

シェイプスでは60日間で理想の身体になれるようにプロのトレーナーがサポートしてくれます。60日という短期間で身体を変えるにはトレーニングと食事がとても重要になってきます。トレーニングと食事改善のどちらか一方がうまくいかなかったりすると60日間という短期間でのダイエットは成功しません。

 

シェイプスのトレーニングの真の目的は?

ダイエットは、

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

になる事によってとても痩せやすくなります。消費カロリーは基礎代謝を上げることによってどんどん消費してくれるようになります。シェイプスのトレーニングの真の目的はこの基礎代謝を上げることです。ですのでシェイプスのトレーニング内容は基礎代謝を上げるトレーニングが中心になっています。

 

  一般的なジム Shapes(シェイプス)
トレーニング内容

見た目の良さ重視の筋肥大を目的としたトレーニング
例:腹筋や力こぶなど

基礎代謝が上がりやすい筋肉の大きい部分のトレーニング
例:太ももや背筋など

ダイエット効果

一定の効果はあるけど即効性には欠ける

大きい筋肉を鍛えていくので即効性あり

 

 

トレーニングによって筋力がつくと寝ているだけでも、ただじっと座って仕事をしているだけでも、脂肪を燃焼してくれる身体になっていきます。

 

また自分一人でトレーニングを行うと同じ個所しか鍛えられなかったりしてしまいますが、女性のパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれるので効率良くトレーニング出来ました。

 

1回50分のトレーニングを週2回行ったので、普段トレーニングをしない私には良い刺激となりました。トレーニングを行った翌日は毎回筋肉痛が起きました。効果的にトレーニング出来ている証拠だと思います。

 

シェイプスの食事指導

短期間で痩せるには、筋トレだけでなく食事も重要になってきます。シェイプスの食事指導は体脂肪を増やさずに、それでいて筋肉を減らさない女性のための食事指導をしてくれます。

 

食事指導などと聞くと炭水化物を抜いたり、糖分を抜いたりとちょっと辛そうなイメージがあったのですが、実際は炭水化物も食べて良かったですし、オイルカットもしなくて済みました。60日間の期間が終わったあとでも、ずっと続けていけそうな食事指導でした。

 

シェイプスを60日間続けた結果

日付 ウエスト(cm) 体重(kg) 体脂肪(%)
9/5 66.3 53.7 29.8
9/21 63.7 51.6 27.9
10/10 61.6 49.9 26.0
10/26 60.1 47.7 25.1
11/4 59.2 45.8 23.8
結果 -7.1 -7.9 -5


シェイプスに60日間通った結果、ウエスト-7.1cm、体重-7.9kg、体脂肪率-5%となりました!これもシェイプスの私の担当トレーナーのおかげです。ありがとうございました。まさか自分が60日間という短期間でこんな結果を出せるとは思っていなかったので嬉しかったです。

 

この結果だけ見るとすごく大変なトレーニングと食事指導があるのではないかと思う人もいるかもしれませんが、実際は全然辛くありませんでした。

 

トレーニングは自分で持ちあがる重さをパーソナルトレーナーの方が見守る中行うので、心地よい運動で気持ち良くなれましたし、食事指導もほんの少しだけ今までより摂取カロリーを控えるところからスタートするので辛いと感じたことはありませんでした。強いて言うならば私はお酒が大好きなので、お酒の量を減らしたのがちょっと辛かったですが(笑)

 

またこの60日間で、

  • いつでもどこでも体幹を鍛える方法
  • 筋肉量の多い太ももを鍛えると消費カロリーが多くなること
  • 食事制限をする際に気を付けなければいけないこと
  • たんぱく質を効率的に摂取する調理法

など、綺麗に痩せるための基礎を教えてもらったのでシェイプスでの指導期間が終わった後でも、自分で継続していくことが出来ますし、リバウンドの防止になりました。

 

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またシェイプスには低価格専門店舗であるリボーンマイセルフがあります。

 

他の方のシェイプスを利用した口コミ

シェイプスの60日で12kg痩せた

シェイプスで筋トレをするまでほとんどトレーニングらしいことをした事がなかったので入会前は、私に続けられるか不安でしたけど専任のトレーナーがしっかりと面倒を見てくださったので、続けることが出来ました。おかげで12kg痩せることが出来ました!筋力を鍛えたおかげですごく基礎代謝が良くなり痩せやすい体質になれたので、今後も教えてもらったトレーニングを継続していこうと思います。20代 主婦

 

食事改善とトレーニングで目標の体重になれた

シェイプスの短期間で痩せることができるという広告を見て、すごく気になり無料体験を申込みました。体験の時にトレーナーの方の体型を見て私もこんな風にないたいと強く思い、通う決心をしました。食事の指導は糖質は制限しつつも、量の方はそこまで減らさなくても大丈夫との事だったので続ける事が出来ました。今はメンテナンスコースに通って身体をより絞ることを目標として頑張っています。30代 デザイナー

 

最初は半信半疑だった・・・

最初はホームページに載っている70日でここまで変わったと写真付きで出ている人たちを信じていなかったのですが、あまりにダイエットに成功した人の数が多いのでもしかしたら私にも!と思い、無料カウンセリングを受けました。シェイプスはしっかりとしてるジムだし、女性専用でトレーナーも女性しかいなかったので入会を決めました。普段全くといっていいほど運動をしていない体には大変でしたが、60日で7.6kg落とす事が出来ました。

 

過去にプロテインダイエットで1か月で10kg落とした事があったのですが、すぐにリバウンドしてしまいました。ですが、シェイプスでは筋トレを行って代謝を上げたので太りにくい体質に変っていました。期間終了後もあの60日で作った筋力は活きているのだなと感じました。20代 学生

 

シェイプスのトレーニングは効果抜群

シェイプスの筋肉トレーニングははっきりいって厳しいものでした。短期間で痩せにいくので生ぬるいトレーニングではダメなんだと思います。筋肉の大きい太ももや下半身のトレーニングを中心に腕や腹筋も鍛えました。

 

シェイプスでは定期的に測定の日があるのですが、測定の度に少しずつ体に変化が出ていて細くなっているのがわかり、やる気がアップしました。20代 OL

 

シェイプス体験動画

 

 

シェイプスの各コースの内容と料金

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シェイプスの各コースごとのトレーニング内容や料金を調べてみました。

 

シェイプスのダイエットコースの内容と料金

 

ダイエットコースの内容

ダイエットコース

シェイプスのダイエットコースは体重、各部位のサイズダウンなどを目的とする、いわゆる一般的なダイエットを本格的な指導のもとで行うコースです。男性のようなゴツゴツとした肉体を目指したトレーニングではなく、女性のための基礎代謝を上げるためのトレーニングを中心に行います。

 

  • 太ってきたので以前の体重に戻したい
  • 脚の太さをなんとかしてスカートを履きたい
  • 夏までにくびれを作って水着を着たい
  • 痩せて彼氏、旦那さんをあっと言わせたい

shapes(シェイプス)の一番人気のコースです。私もダイエットコースに入りました。

 

ダイエットコースの料金
入会金 2万円
料金

デイコース:21万6000円
基本コース:24万円

分割払い 月々1万3300円〜可能
期間 60日
パーソナルトレーニング回数 16回
食事個別指導 あり
ウェア、シューズ、タオルのレンタル あり

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。
※※※デイコースは平日の11時〜18時までしか利用できません。

週に2回、1回50分のトレーニングを女性パーソナルトレーナーの指導で行います。負荷をかける部位などで筋トレの効果が大きく変わってくるので、プロのトレーナーが付きっきりでいてくれるのはありがたかったですし、ものすごく効率的にトレーニング出来ました。

 

シェイプスのブライダルコースの内容と料金

 

ブライダルコースの内容

ブライダルコース

シェイプスのブライダルコースでは、結婚式前の短期間で気になる部分を細くしたり、ウエディングドレスが綺麗に着れる体型を作っていきます。30日コース、60日コース、90日コースと3つありますので、自分の体型に合わせたカリキュラムを組んでもらう事が出来ます。

 

  • 一生に一度の晴れ姿を最高に綺麗な状態で残したい
  • 二の腕のたるみを挙式までに改善したい
  • ドレスが似合うスタイルに短期間で仕上げたい

シェイプスのブライダルコースならこのような女性の願望をかなえてくれます。

 

ブライダルコースの料金
入会金 2万円
料金

30日コース:12万円
60日コース:24万円
90日コース:33万円

分割払い 月々9000円〜可能(30日コース)
期間 30日、60日、90日
パーソナルトレーニング回数

30日コース:8回
60日コース:16回
90日コース:22回

食事個別指導 あり
ウェア、シューズ、タオルのレンタル あり

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。

 

シェイプスのエイジングケアコースの内容と料金

 

エイジングケアコースの内容

エイジングケアコース

年齢と共に体の機能が衰えていくのは生きている以上仕方のない事ですが、食事改善やトレーニングを取り入れることで衰えるスピードをかなりゆっくりにする事が出来ます。シェイプスのエイジングケアコースでは女性がいつまでも若々しくいられるように、食事の指導、筋トレの指導をしています。私もスタッフさんの年齢を聞いてびっくりしました。やっぱりトレーニングしている女性はすごく若く見えるのだなと感じました。

 

その方いわく、「筋肉に送るアミノ酸の量を増やして筋肉を増やすと、痩せやすくなるし肌が潤うようになる」みたいです。

 

エイジングケアコースの料金
入会金 2万円
料金

8回コース:11万2000円
16回コース:20万8000円
32回コース:38万4000円

分割払い 月々1万100円〜可能(8回コース)
期間 2か月、4か月、8か月
パーソナルトレーニング回数

2か月:8回
4か月:16回
8か月:32回

食事個別指導 あり
ウェア、シューズ、タオルのレンタル あり

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。

 

シェイプスのボディメイクコースの内容と料金

 

ボディメイクコースの内容

ボディメイクコース

シェイプスのボディメイクコースは、ただ痩せるだけでなくモデルのような女性らしいしなやかな体型に仕上げるワンランク上のコースです。

 

  • 太っているわけではないけど脚だけもっと細くなりたい
  • モデルのようなすっきりとした体型、姿勢になりたい
  • お尻を上げて脚を長く見せたい

痩せるだけでは物足りない!という人はシェイプスのボディメイクコースを検討してみてください。

 

ボディメイクコースの料金
入会金 2万円
料金

デイコース:21万6000円
基本コース:24万円

分割払い 月々1万3300円〜可能
期間 60日
パーソナルトレーニング回数 16回
食事個別指導 あり
ウェア、シューズ、タオルのレンタル あり

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。
※※※デイコースは平日の11時〜18時までしか利用できません。

 

シェイプスのメンテナンスコースの内容と料金

 

メンテナンスコースの内容

メンテナンスコース

メンテナンスコースは各コースが終了したけど、もうちょっとシェイプスのトレーナーにお世話になりより締まった身体を目指したい向けのコースです。各コースで手に入れた体型のキープ目的で通う事も出来ます。私もシェイプスの8か月のメンテナンスコースに通いました。

 

メンテナンスコースの料金

料金

2か月:9万6000円
4か月:16万8000円
8か月:28万8000円

分割払い 月々1万600円〜可能
期間 2か月、4か月、8か月
パーソナルトレーニング回数 2か月:8回

4か月:16回
8か月:32回

食事個別指導 あり
ウェア、シューズ、タオルのレンタル あり

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。
※※※デイコースは平日の11時〜18時までしか利用できません。

 

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shapes(シェイプス)に通う前に感じた疑問

私がシェイプスに通う前に感じた不安や疑問をまとめてみました。

 

シェイプスの無料体験を受けに行きたいけど、どの位の時間やるの?

シェイプスの無料体験は1時間〜2時間位かけて行います。パーソナルトレーナーがトレーニングのやり方や食事指導の方法などをしっかりと説明してくれます。高いお金を払って通うのですから、無料体験の時にあなたの聞きたいことは全て聞きましょう!

 

シェイプスのトレーニング期間はなぜ60日なの?

筋肉の性質上、トレーニングしてから体型の変化が現れるようになるまで2か月ほどかかると言われているので、シェイプスでは期間を60日に設定しています。基礎代謝を上げるにはどうしても60日位はかかってしまうので、60日で仕上げるシェイプスメソッドは無駄のないダイエット方法です。

 

Shapes(シェイプス)に入会するにあたって、年齢制限などはあるの?

シェイプスに入会するのに年齢制限はありません。ダイエットをしようと思う全年代の女性が入会することが出来ます。未成年の方が入会するには保護者の方の同意が必要となります。

 

シェイプスの食事制限って厳しいの?

シェイプスで行うのは食事制限ではなく、食事指導です。よくある食べないダイエットは一時的に体重は落ちますが、筋肉量が減ってしまうため太りやすい体質になってしまいます。

 

シェイプスでは糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素を体に合わせて摂取していきます。難しいカロリー制限もないし、食べていい物は好きなだけ食べていいので、辛く厳しいという感じではないです。

 

 

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